月经量少可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理、心理疏导等方式改善。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素有关。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动如散步、瑜伽，促进血液循环。避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受凉导致气血运行不畅。
2、补充营养增加富含铁元素的食物如动物肝脏、红肉、菠菜，预防缺铁性贫血。适量摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋、豆制品。补充维生素E和B族维生素，可食用坚果、全谷物。避免过度节食或偏食，保证营养均衡。
3、药物治疗对于激素水平异常，医生可能建议使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等激素类药物调节月经周期。贫血患者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。甲状腺功能减退需使用左甲状腺素钠片替代治疗。
4、中医调理气血不足者可服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸等中成药。宫寒型月经量少可用艾附暖宫丸配合艾灸关元、气海等穴位。肝郁气滞型适合服用逍遥丸，配合玫瑰花、陈皮代茶饮。建议在中医师指导下辨证用药。
5、心理疏导长期精神紧张、焦虑抑郁可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经。可通过正念冥想、呼吸训练缓解压力。严重情绪障碍需心理科干预。建立健康社交关系，培养兴趣爱好，避免情绪波动过大。
月经量少持续3个月以上或伴随严重痛经、闭经等症状时需及时就医检查。日常可记录月经周期和出血量变化，帮助医生诊断。避免自行服用激素类药物或偏方，防止加重内分泌紊乱。保持适度运动习惯，每周3-5次，每次30分钟有氧运动有助于改善盆腔血液循环。经期注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动。饮食宜温热易消化，忌食生冷辛辣刺激食物。
