中老年尿液频繁可通过调整饮水习惯、盆底肌训练、药物治疗、控制基础疾病、手术治疗等方式改善。尿液频繁可能与膀胱过度活动症、前列腺增生、尿路感染、糖尿病、神经源性膀胱等因素有关。
1、调整饮水习惯减少睡前饮水量，避免摄入咖啡、浓茶等利尿饮品。白天规律饮水，每次不超过200毫升，保持每日总饮水量在1500-2000毫升。记录排尿日记，帮助识别诱因。
2、盆底肌训练凯格尔运动能增强尿道括约肌力量，每日进行3组收缩训练，每组10-15次，每次收缩维持5-10秒。生物反馈治疗可辅助提高训练效果，适合无法自主掌握收缩技巧者。
3、药物治疗M受体阻滞剂如托特罗定、索利那新可抑制膀胱逼尿肌过度收缩。α受体阻滞剂如坦索罗辛适用于前列腺增生患者。合并感染时需用左氧氟沙星等抗生素。所有药物均需医生指导使用。
4、控制基础疾病糖尿病患者需稳定血糖，高血压患者控制盐分摄入。定期监测肾功能，避免利尿剂过量使用。神经系统疾病患者需针对原发病进行治疗。
5、手术治疗重度前列腺增生可考虑经尿道前列腺电切术。膀胱颈梗阻患者可行膀胱颈切开术。骶神经调节术适用于难治性膀胱过度活动症。
建议保持会阴部清洁，穿着透气棉质内裤。饮食避免辛辣刺激，适量补充南瓜籽、西红柿等富含锌元素的食物。每周进行快走、太极拳等温和运动，避免久坐压迫膀胱。若出现血尿、排尿疼痛或发热需立即就医。定期进行泌尿系统超声和尿流率检查，及时评估治疗效果。
