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头皮很干燥痒要如何解决
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头皮很干燥痒要如何解决
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赵家医
主任医师
安康市中心医院
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头皮很痒的原因有很多,其中比较重要的原因有以下几点。皮肤干燥缺水,在季节交换的时候,秋冬季和夏秋季节交换时会出现干燥脱皮、皮肤瘙痒。同时头皮屑会增多,头皮瘙痒严重,一定要多吃蔬菜、水果、多喝水,洗头发的时候不要用太热的水,头皮真菌感染,头皮真菌感染的时候会出现瘙痒、渗出等表现,需要做真菌免疫荧光检查看看有没有真菌感染的情况,一旦出现真菌感染应该对症治疗,抗真菌治疗。要调整心理状态,保持乐观的心情,积极配合治疗。
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蒙头睡则会让被窝里的二氧化碳浓度升高,氧气减少,睡眠中大脑供氧不足,不仅睡不香,还可能加重心脑血管负担。最好选择平躺或侧卧,用薄被盖住腹部,避免着凉。
对55岁以上人群来说,深睡眠被打断,还可能影响夜间睡眠质量,形成“白天睡不醒、晚上睡不着”的恶性循环。建议午睡时间控制在20-30分钟,刚好够身体恢复精力,又不会影响后续睡眠。
正确的做法是饭后先散散步,或者站着聊聊天,等30分钟到1小时,食物初步消化后再午睡,这样肠胃和大脑都能舒服。
午饭后胃里装满食物,消化器官正高速运转,需要大量血液供应。这时候立刻躺下,血液会更多流向胃肠道,大脑供血相对减少,不仅容易睡不踏实、醒后头晕,还可能让胃食管反流找上门。临床中常遇到老人说午睡后烧心,大多和饭后马上躺下有关。
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