头枕部慢性疼痛应该要如何预防？

Question

最近工作压力大了，头枕部慢性疼痛又复发了。自从得了这个头枕部慢性疼痛之后严重地影响了正常的生活和工作！特别是工作的时候不能像以前那样长时间在电脑前面了。无法正常办公！

Answer 1

你好！加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。 .注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。