失眠有什么改善方法

Question

失眠有什么改善方法

Answer 1

睡前喝一杯牛奶：都知道牛奶有助于睡眠，睡前喝一杯牛奶可以有效的提高睡眠质量。生活中要养成规律的生活方法，早期早睡，尤其到了周六周日的时候也不要晚起晚睡，否则会打乱生物钟，周日晚上还会失眠。睡前洗个热水澡可以帮助放松肌肉，有助于一个好的睡眠，睡前还可以听听轻音乐，保持屋内室温均衡。建议及时到正规医院的神经内科就诊。