便秘在饮食上应该有哪些注意事项

Question

便秘在饮食上应该有哪些注意事项

Answer 1

多供给含粗纤维食物，刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力。如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等；多饮水、饮料，使肠道保持足够水分，有利粪便排出；多食用含维生素B丰富食物，可促进消化液分泌，保持和促进肠道蠕动，有助于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。禁忌烟酒，及辛辣食物等，因这些食物对通便不利。每天晚上睡前按摩腹部，也可以在一定程度上缓解便秘。