白发可通过饮食调节、头皮护理、药物治疗、植发手术等方式改善，通常与遗传、营养缺乏、精神压力、疾病等因素有关。
缺乏铜、铁、维生素B12等营养素可能导致白发，建议增加黑芝麻、核桃、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含相关营养素的食物。
适度按摩头皮促进血液循环，避免频繁烫染，选择温和洗发产品，减少紫外线直射对毛囊的损伤。
部分白发可能与甲状腺功能异常、白癜风等疾病相关，需遵医嘱使用左甲状腺素钠、复方甘草酸苷、驱白巴布期片等药物控制原发病。
对于顽固性白发或美容需求，可考虑毛囊单位移植术或自体单株毛发移植术，术后需配合药物维持效果。
保持规律作息与良好心态，避免过度焦虑，必要时可咨询专业医师制定个性化干预方案。
