女性便秘不消化肚子胀吃什么食物比较好

Question

女性便秘不消化肚子胀吃什么食物比较好

Answer 1

便秘不消化肚子胀应在饮食上做调节：1，饮食中必须有适量的纤维素。2，每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5，进行适当的体力活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于促进排便，7，保持心情舒畅，生活要有规律。