失眠吃什么好饮食调理方法

Question

失眠吃什么好饮食调理方法

Answer 1

经常失眠的人平时饮食应以清淡滋补为主，可以喝些粳米、糯米、薏米煮的粥。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。失眠的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑，还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做工间操等。养成临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。