晚上老失眠多梦如何饮食

Question

晚上老失眠多梦如何饮食

Answer 1

睡前可以喝点牛奶，但是睡觉前不喝饮料，不喝酒，一般失眠多梦多数是因为精神压力过大导致，放松心情，睡前泡泡脚，听听缓和的音乐，多吃点桂圆对改善睡眠有很大的帮助。白天要保证一定的运动量，保持一贯的生活状态，不能因为放大假而突然松弛下来，这样没有适量的疲劳感晚上就很容易精力过剩而睡不着。