感冒不发烧但头昏脑胀可能是病毒引起的轻微感染或身体免疫反应的结果。建议多休息、补充水分，适当使用缓解症状的药物，如对乙酰氨基酚或布洛芬，同时注意室内空气流通。感冒时，病毒侵入上呼吸道，引发炎症反应，导致鼻塞、喉咙痛等症状，同时可能影响大脑供氧，造成头昏脑胀。身体免疫系统在对抗病毒时，也可能释放炎性因子，进一步加重不适感。虽然没有发烧，但头昏脑胀仍提示身体处于亚健康状态，需要及时干预。
1、病毒感染的直接作用：感冒病毒主要攻击上呼吸道黏膜，引起局部炎症，导致鼻塞、流鼻涕等症状。鼻塞会影响正常呼吸，减少氧气摄入，进而影响大脑供氧，出现头昏脑胀的感觉。此时可以使用生理盐水冲洗鼻腔，或使用减充血剂如伪麻黄碱缓解鼻塞。
2、免疫系统的反应：当病毒入侵时，身体免疫系统会释放炎性因子，如白细胞介素和肿瘤坏死因子，这些物质在对抗病毒的同时，也可能引起全身不适，包括头昏脑胀。多喝水有助于稀释血液中的炎性因子，减轻症状。同时，适当补充维生素C和锌，有助于增强免疫力。
3、身体疲劳和脱水：感冒期间，身体需要更多能量对抗病毒，容易感到疲劳。同时，发烧虽不明显，但体内水分可能因呼吸加快和分泌物增多而流失，导致轻微脱水，加重头昏脑胀的感觉。建议每天饮用足够的水，保持身体水分平衡，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。
4、环境因素的影响：室内空气不流通或湿度过低，可能加重感冒症状，尤其是头昏脑胀。保持室内空气清新，使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解不适。避免长时间待在空调房或暖气房，以免空气过于干燥。
5、心理压力：感冒期间，身体不适可能引发心理压力，进一步加重头昏脑胀的感觉。适当放松心情，进行深呼吸或冥想，有助于缓解压力。避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
感冒不发烧但头昏脑胀虽然症状较轻，但仍需重视。通过多休息、补充水分、使用缓解症状的药物，并注意环境和个人心理状态，可以有效减轻不适，促进身体恢复。如果症状持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病的可能性。
