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便秘是什么感觉怎么治疗
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便秘是什么感觉怎么治疗
医生回答专区
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
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便秘主要是指长时间不排便的情况,一般便秘会出现腹部胀痛,想排便排不出,会导致患者排尿有疼痛感。主要是因为消化功能不好,长期饮食不当,经常不运动等原因造成的,建议可以服用润肠通便的药物治疗,饮食调理可以,比如吃点水果青菜,喝蜂蜜水,平时经常运动,饮食要多吃容易消化的。建议清淡饮食,多吃蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激的食物,不要喝浓茶和咖啡,不要喝酒。
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蒙头睡则会让被窝里的二氧化碳浓度升高,氧气减少,睡眠中大脑供氧不足,不仅睡不香,还可能加重心脑血管负担。最好选择平躺或侧卧,用薄被盖住腹部,避免着凉。
对55岁以上人群来说,深睡眠被打断,还可能影响夜间睡眠质量,形成“白天睡不醒、晚上睡不着”的恶性循环。建议午睡时间控制在20-30分钟,刚好够身体恢复精力,又不会影响后续睡眠。
正确的做法是饭后先散散步,或者站着聊聊天,等30分钟到1小时,食物初步消化后再午睡,这样肠胃和大脑都能舒服。
午饭后胃里装满食物,消化器官正高速运转,需要大量血液供应。这时候立刻躺下,血液会更多流向胃肠道,大脑供血相对减少,不仅容易睡不踏实、醒后头晕,还可能让胃食管反流找上门。临床中常遇到老人说午睡后烧心,大多和饭后马上躺下有关。
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