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便秘吃哪些粗纤维食物
提问时间:2023-11-23 11:10
|
1人回复
便秘吃哪些粗纤维食物
医生回答专区
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
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富含粗纤维的食物有麦麸、蔬菜、水果在、芹菜、玉米、番薯、芋头、麦片等。粗纤维食物是治疗功能性便秘最有效的方法,因为粗纤维食物当中含有纤维素,纤维素具有亲水性,可以吸收肠腔中的水分,增大粪便容积,促使肠子蠕动加快,促使粪便排出。患者还要多饮水可以起到润肠通便的效果。多运动,通过人体运动带动肠道蠕动加快,促使粪便排出。患者还要养成定时排便的习惯。可以多喝酸奶,因为便秘很多时与肠道菌群失调有关,喝酸奶可以增加肠道的益生菌,通过改善肠道菌群起到缓解便秘的作用。
回答于2023-11-23 12:11
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