便秘吃哪些粗纤维食物

Question

便秘吃哪些粗纤维食物

Answer 1

富含粗纤维的食物有麦麸、蔬菜、水果在、芹菜、玉米、番薯、芋头、麦片等。粗纤维食物是治疗功能性便秘最有效的方法，因为粗纤维食物当中含有纤维素，纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，促使肠子蠕动加快，促使粪便排出。患者还要多饮水可以起到润肠通便的效果。多运动，通过人体运动带动肠道蠕动加快，促使粪便排出。患者还要养成定时排便的习惯。可以多喝酸奶，因为便秘很多时与肠道菌群失调有关，喝酸奶可以增加肠道的益生菌，通过改善肠道菌群起到缓解便秘的作用。