体温测排卵主要通过基础体温监测法实现，需连续测量晨起静息体温并绘制曲线，排卵后体温会上升0.3-0.5℃。具体方法主要有使用基础体温计、固定测量时间、记录完整周期、避免干扰因素、结合其他排卵征兆。
选择专门的基础体温计，其精度可达0.01℃，比普通体温计更敏感。电子基础体温计具有自动记录功能，可减少人为读数误差。水银体温计需保持甩至35℃以下，使用前避免剧烈晃动。每日测量前检查体温计是否清洁干燥，避免残留影响结果。
每天早晨醒来后立即测量，保持卧床静止状态。最佳时间为6-8点间，误差不超过30分钟。测量前禁止进食、饮水、说话或起身活动。夜班工作者可选择白天固定睡眠后测量，但需标注特殊作息。连续三个月周期数据更可靠。
从月经第一天开始记录，持续至下次月经前日。建议使用专用表格或APP标注体温、同房日期、分泌物性状。排卵前体温多在36.2-36.5℃波动，排卵后升至36.7-37℃。典型双相体温曲线中，高温相需持续12-14天。若高温相不足10天可能提示黄体功能不足。
前晚饮酒、失眠、感冒发热会导致体温异常升高。电热毯、空调直吹等环境因素也需排除。测量口腔温度时需将探头置于舌下根部3分钟。经期、用药期间需在记录表备注特殊情况。单次异常数据不影响整体判断，需观察趋势变化。
宫颈黏液在排卵期呈蛋清状拉丝，排卵后变稠。部分女性会出现排卵痛或点滴出血。配合排卵试纸检测LH峰值可提高准确性。B超卵泡监测是金标准，但成本较高。多囊卵巢综合征患者可能出现无排卵性月经，需结合激素检查。
基础体温监测需持续3个月以上才能建立个人规律，测量期间保持规律作息，避免熬夜和跨时区旅行。备孕者可于体温上升前后隔日同房，避孕者需在体温上升3天后确认安全期。若体温曲线无双相变化或周期紊乱，建议妇科就诊排查多囊卵巢、甲状腺功能异常等疾病。日常可补充维生素B族和镁元素帮助调节黄体功能。
