2型糖尿病每周有氧运动时间

Question

2型糖尿病每周有氧运动时间

Answer 1

对于二型糖尿病的患者，进行适度的有氧运动是非常合时宜的，有氧运动应该至少保持每周三天以上的频率，而且间隔的时间最好不要超过两天，因为运动相关的胰岛素敏感性的增加，具有短期的效应，如果间隔时间长，其敏感性就会大大下降。对于二型糖尿病的患者，要保持有氧运动的持续时间，每周不能低于150分钟，并要求以中等或更高强度的运动为主，每次有氧运动的时间尽量大于30分钟以上，同时建议该类的患者以快走、慢跑、游泳、骑车、打球等相关的有氧运动最为适宜。