跑步多久才能达到减肥效果

Question

你好，医生，我是女生，165cm,56kg。太胖了 ，但是我不想吃减肥药，只想运动减肥，现在的运动条件就是跑步，已经跑了4天，每天傍晚跑3公里，15分钟左右，腿现在痛得不行了，我一定会坚持的。我想问下，如果是跑步减肥，每天得跑多久才有效啊。还有每天午饭过后什么都不吃，傍晚跑步，这样可以么，谢谢

Answer 1

病情分析：你现在的体重其实就很好了，而且还有些偏瘦
指导意见：建议：你的情况不需要额外的去减肥，运动减肥是要坚持很长一段时间才可以看到效果的，如果时间过段还容易导致反弹

Answer 2

病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
指导意见： 可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

Answer 3

病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。