我最近半个月失眠怎么治疗比较好？

1人回复

问题描述

左右的时间由于学习的压力，一下子5天5夜没睡着，之后每年总会有段时间睡不好，最近这两三年由于工作的环境以及工作的压抑及压力每年的一段时间老是出现失眠现象，而且老是反反复复的，后来去了医院医生诊断为焦虑症，给我开了药一般都是西药为主中药为辅的，我都是吃了能睡着了，状态调整好了就不吃了，现在我也克制自己不要去胡思乱想，但最近不晓得怎么了，因为一天的早醒，加上心里的焦虑，导致现在又失眠了一段时间了，昨晚竟然一夜没睡着，焦虑得不得了。

医生回答专区

谭宇阳住院医师

复禾健康科普平台

立即预约

病情分析：失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含维生素的蔬果，忌烟酒、酸辣。适当加钱体育锻炼，注意休息不要过于劳累