吃什么食物对减肥效果好呢

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你好，我今年才20岁，体重已经180斤了，太让人惊讶了，我每天也是三时饭啊，就是比别人能吃，而且我也不干活，脂肪猛涨，那我到底该吃什么食物能减肥呢

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张笑住院医师

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你好。减肥食谱1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱2.中餐一碗饭菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动

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