眼底出血患者可适当增加富含维生素C、维生素E、花青素的食物，同时注意补充优质蛋白和锌元素，有助于血管修复和抗氧化。适宜食物主要有蓝莓、菠菜、三文鱼、坚果和胡萝卜。
1、蓝莓：
蓝莓含有丰富的花青素，具有强效抗氧化作用，能增强视网膜毛细血管弹性。每天食用20-30克新鲜蓝莓可帮助减轻眼底微血管炎症反应，但糖尿病患者需控制摄入量。
2、菠菜：
菠菜富含叶黄素和维生素K，前者能过滤有害蓝光保护黄斑区，后者参与凝血因子合成。建议焯水后凉拌食用，每周3-4次，每次100克为宜，肾结石患者应限制摄入。
3、三文鱼：
三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸能改善眼底微循环，降低血管炎症风险。每周食用2次，每次80-100克清蒸或水煮为佳，痛风发作期患者需暂时避免。
4、坚果：
杏仁、核桃等坚果含有维生素E和锌元素，前者保护视网膜细胞膜，后者参与视黄醇代谢。每日建议摄入15-20克原味坚果，肥胖人群应相应减少主食量。
5、胡萝卜：
胡萝卜中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，维持视网膜感光功能。建议隔日食用50克熟胡萝卜，甲状腺功能异常者需咨询医师后食用。
眼底出血患者除注意上述食物摄入外，需严格控制高盐、高脂饮食，每日食盐不超过5克，烹调油25-30克。避免辛辣刺激食物和酒精摄入，吸烟者应立即戒烟。建议配合适量有氧运动如散步、太极拳，每周3-5次，每次30分钟。同时应定期监测血压、血糖，保持规律作息，用眼每40分钟休息5分钟，避免剧烈运动和重体力劳动。若出血量较大或伴有视力骤降，需立即就医进行眼底检查和专业治疗。
