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我就是上半身肥胖,脸有点婴儿肥,
提问时间:2013-10-31 18:35
|
2人回复
我从小都有点婴儿肥,后来饮食不规律,越来越胖,我现在是158,体重60公斤,我想瘦到100斤
医生回答专区
于一冰
住院医师
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病情分析:您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。
指导意见: 个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
回答于2013-10-31 18:45
陈雨
住院医师
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病情分析:减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
指导意见:不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
回答于2013-10-31 18:51
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