吃那些食物可以缓解失眠的症状？

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问题描述

最近好几年了，可能因为老上夜班，造成常年失眠，非常痛苦，经常睡不着喝安眠药才可以入睡，现在正值人生压力最大的时候，因为休息不好，影响工作，平时吃什么可以缓解失眠症状？老依靠吃药也不是个事啊。

医生回答专区

陈雨住院医师

复禾健康科普平台

你好，医学表明，对于失眠症状的患者，食疗是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。