失眠病人的饮食注意事项？

Question

近二个多月来，身体不是很好，晚上睡不着，白天也一样的精神，就是脸色不好，晚上睡不着，就得起来看电视，或是来回的走动，打扰了别人的休息，去医院做了检查我得了失眠，给我开了一些要，让我回去多注意生活规律。

Answer 1

你好，失眠者日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类等，晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难，保持比较安定的情绪，还要少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。