失眠的人吃哪些食物好

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问题描述

我呀失眠很多年了，我一直在失眠的晚上度过的，不知道吃什么能缓解我的失眠，漫长的夜，失眠是一种非常痛苦的煎熬。

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陈雨住院医师

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你好，失眠要多吃牛奶、小米、核桃、葵花籽蜂蜜、龙眼、百合等能够促进睡眠的食物;多补充水份和B族维生素;避免在睡觉前喝咖啡、茶;多运动,保持心情舒畅.睡前应保持安静的环境,同时可播放舒缓的音乐.

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