腰椎滑脱症，腰椎侧弯，腰椎间盘突出症..

提问时间：2014-01-11 18:59 | 1人回复

问题描述

腰疼两年，2013年曾腰椎滑脱，治疗后好转，干家务，久坐，提重物症状会加重。2014年一月份加重，二月份加重。检查后L3椎体后滑脱（1）L2L3椎体下缘许莫氏结节，L1/L2-L3/L4椎间盘膨出，L4/5椎间盘左后突。L3L4椎间隙变窄....治疗多次效果不佳。5555

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于一冰住院医师

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病情分析：你好，建议先去医院检查一下，做一下CT确诊,如果确诊要进行相关的腰椎治疗,
指导意见：建议治疗无效的情况下需要考虑手术治疗才能恢复健康。另外还可以吃一些补钙、补血的药,外用的中药贴剂，效果很好，中药从外皮渗透也没有副作用.

回答于2014-01-11 19:08

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腰椎间盘突出症导致坐骨神经疼痛，可以通过特定的锻炼缓解症状，同时需避免加重病情的动作。腰椎间盘突出症是由于椎间盘退变或外力作用导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经根，引发坐骨神经痛。锻炼应以增强核心肌群、改善腰椎稳定性为主，同时避免过度弯腰、扭转等动作。 1、猫式伸展：跪姿，双手撑地，吸气时背部下沉，抬头；呼气时背部拱起，低头。重复10-15次，有助于放松腰背部肌肉，缓解神经压迫。 2、桥式运动：仰卧，双膝弯曲，双脚平放地面，臀部缓慢抬起至与肩、膝成一条直线，保持5秒后缓慢放下。重复10-15次，可增强臀部和核心肌群力量，减轻腰椎压力。 3、仰卧抬腿：仰卧，单腿伸直缓慢抬起至与地面呈45度，保持5秒后缓慢放下。重复10-15次，换另一侧。此动作可增强下腹部和腿部肌肉，改善腰椎稳定性。 4、侧卧抬腿：侧卧，下方腿弯曲，上方腿伸直缓慢抬起至与地面呈45度，保持5秒后缓慢放下。重复10-15次，换另一侧。有助于增强臀部外侧肌肉，缓解坐骨神经痛。 5、游泳式运动：俯卧，双手双脚伸直，交替抬起对侧手臂和腿，模拟游泳动作。重复10-15次，可增强背部肌肉，改善腰椎灵活性。锻炼时需注意动作缓慢、轻柔，避免突然用力或过度伸展。若疼痛加重或出现麻木、无力等症状，应立即停止锻炼并就医。日常应保持良好的坐姿和站姿，避免久坐久站，适当进行腰部热敷或按摩，有助于缓解症状。腰椎间盘突出症患者应结合制定个性化的康复计划，通过科学锻炼和生活方式调整，逐步改善症状，恢复健康。