睡眠不好失眠如何调理？

Question

我是一名打工仔，上班有七八年了，最近一段时间老是失眠，以前从来没有过这种情况，不知道怎么回事最近老是睡不着，所以就买了失眠药，但是还是没有办法恢复正常，为了可以正常工作，现在我只能依靠安眠药入睡。

Answer 1

您好，如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时，希望可以帮到您中午过后千万别喝茶，咖啡等兴奋性饮料，咖啡因的代谢时间比较长，白天尽可能抽出时间进行锻炼，祝您健康。