关节纤维变性怎么办

Question

我是一名IT工作者，我的工作平时一座就是几个小时，一动不动的，最近，我觉得我的关节那里总是特别的僵硬，去医院看了，医生说我这是关节纤维变性，怎么办呀。

Answer 1

你好，①增加关节活动，加强肌力锻炼;②两脚在不同的平面上做旋转动作，幅度由小增大;③手指不时握紧和张开或有节奏地弹敲，手臂做屈伸、旋展活动;④仰卧和俯卧做伸腰练习，仰卧尽量挺身，俯卧尽量抬头;⑤坐在床上，在不同的平面做慢速转头动作。