头枕部慢性疼痛的注意事项

Question

最近我的颈椎的地方是有一点的疼的，去了医院里检查了一下，说是头枕部慢性疼痛的，现在是给开了几种的药在吃了，想来这里了解一下，这个情况的话，要注意些什么的好。

Answer 1

你好，加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。