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屈伸不利的注意事项
提问时间:2014-01-08 22:54
|
1人回复
我现在才三十岁,体力也非常的好,但最近不知道是怎么了,我感觉自己的关节在伸屈的时候没有以前那么灵活了,医生说我这是屈伸不利,不知道要注意哪些。
医生回答专区
张笑
住院医师
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你好,合理的锻炼可恢复肌肉收缩力,关节灵活度和防治骨质疏松,我们主张锻练应尽量在关节不负重下屈伸活动,建议健肢立地负重,患肢屈伸关节活动,或坐位进行关节屈伸锻炼。尽量不要做下蹲等会加重关节负荷的活动。针对髋关节、膝关节可以在床上练习仰卧起坐、直腿抬高等,次数越多越好。
回答于2014-01-08 23:03
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考虑和你的骨质疏松是有一定的关系的,你可以去医院监测下骨密度,确诊后一方面进行功能锻炼,可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷治疗,另外适当的补充钙。多吃点含钙的食物,喝牛奶等。如果长期如此的话,最好还需要检查一下是否严重。
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