中年女性失眠吃什么好

Question

医生我最近总是失眠睡不着，白天也没有精神，晚上十点前我就上床睡觉了，但实际睡觉的时间都不够5个小时，总是在辗转反侧，现在我都有吃安眠药的冲动了。

Answer 1

首先建议你的是自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。