吃什么食物能预防抑郁症呀？

Question

这段时间也不知道是怎么回事，就是心里面特别的烦，怎么也高兴不起来，整天愁眉苦脸，闷闷不乐的，遇到一点不顺心的事，我就把自己关在家里，不想要出门，朋友都说我是得了抑郁症了。

Answer 1

你好，合理的饮食能够有效地预防抑郁症的，多吃糖类、多吃含钙食物，含钙较丰富的食物有，黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等，注意补充镁有杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用，补充氨基酸如牛奶、牛肉、火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆、豌豆、药用酵母、花生黄油、坚果和大豆等。