失眠有什么快速解决的方法吗？

Question

白领一族，工作压力很大，每天晚上加班，晚上回家后还要失眠，第二天精神极差，身体免疫力也越来越差了，非常痛苦，求快速解决失眠的方法。

Answer 1

你好，作息时间的调整。切勿白天睡得时间长，患者每天保证8小时睡眠足矣，晚上最好不要超过十点入睡，早晨最好8点前起床，养成早睡早起的良好习惯，不熬夜，不通宵，不赖床，睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。