产后失眠是什么原因？

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生完孩子以后就老是睡不好觉，晚上翻过来翻过去的睡不着，孩子吃着奶呢，不敢吃安眠药，时间一长黑眼圈都厉害的不行了，想知道有什么原因可以睡好觉呢。

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陈雨住院医师

复禾健康科普平台

你好，睡觉前的半个钟头内，妈妈就别再为宝宝的事忙活了，而是要放松下来，可以读一下内容轻松愉快的书、听听优美的轻音乐、给自己做按摩或者美容，保持均匀的呼吸，不要想太多事情了，白天适度运动白天适度的运动不仅有助于睡眠，还能提高睡眠质量，不要因为“忙着照顾宝宝没有时间”而放弃运动，可以选择瑜伽、散步、慢跑比较舒缓的运动，每天半个小时以上，但强度不要过大，而且不要在临睡前运动，