怎样改善更年期综合征睡眠情况？

Question

医生你好，我最近晚上睡不着，脾气很大爱发火，儿子被我打了好几次。稍微活动一下就满头大汗。老公说我有病，女儿说我是更年期综合症真的气死我了。

Answer 1

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。