膝盖劳损可通过休息制动、冰敷消肿、肌肉训练、物理治疗等方式缓解，通常由过度运动、姿势不当、半月板损伤、骨关节炎等原因引起。
减少跑跳活动，避免负重行走，给关节修复时间，防止磨损加重导致疼痛加剧。
急性期用毛巾包裹冰袋冷敷，收缩血管减轻肿胀，缓解局部炎症反应带来的不适感。
可能与股四头肌无力、韧带松弛有关，表现为打软腿、不稳。可进行直腿抬高、靠墙静蹲。
可能与软骨磨损、滑膜炎症有关，表现为僵硬、摩擦音。可遵医嘱使用双氯芬酸、塞来昔布、依托考昔。
日常注意保暖，选择缓冲好的鞋子，控制体重，进行游泳等低冲击运动，避免长时间蹲跪动作。
