这种便秘可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯及药物治疗等方式改善，通常由饮水不足、膳食纤维缺乏、久坐不动或肠道功能紊乱等原因引起。
日常饮水过少导致粪便干结，建议每日足量饮水，多吃含水量高的蔬菜水果，促进肠道蠕动软化粪便。
膳食纤维摄入不足影响排便，需增加粗粮、豆类及绿叶菜食用，补充体积性缓泻药如欧车前亲水胶散。
缺乏运动致使肠蠕动减慢，应坚持散步或腹部按摩，必要时使用渗透性泻药如乳果糖口服溶液辅助排便。
肠道功能紊乱可能与精神紧张、作息不规律等因素有关，通常表现为排便费力、粪便干硬等症状，可遵医嘱用聚乙二醇4000散。
建议保持规律作息，避免久坐，适量食用西蓝花和苹果等富含膳食纤维的食物，并在医生指导下合理用药。
