判断更年期是否过去需结合月经停止时间及激素水平，主要依据有停经时长、症状变化、激素检测、骨密度情况。
自然停经满一年且无异常出血，提示卵巢功能衰退完成，进入绝经后期，无须特殊治疗，保持健康作息即可。
潮热盗汗、情绪波动等血管舒缩症状明显减轻或消失，表明体内雌激素水平趋于稳定，可通过饮食调节缓解残余不适。
卵泡刺激素持续升高且雌二醇维持低水平，确诊为绝经状态，若有严重骨质疏松风险，遵医嘱使用替勃龙等药物干预。
骨量流失速度减缓但仍需警惕骨折，可能与雌激素缺乏、钙吸收减少有关，表现为腰背疼痛、身高变矮等症状。
建议日常多吃豆制品和深绿色蔬菜，适度进行负重运动，定期监测骨密度，在医生指导下做好长期健康管理。
