蹲下时膝盖疼多由髌骨软化、半月板损伤、骨关节炎或滑膜炎引起，需结合具体病因进行针对性治疗与护理。
长期屈膝致软骨磨损，表现为隐痛摩擦感。须减少爬楼深蹲，遵医嘱使用氨基葡萄糖、双醋瑞因或非甾体抗炎药。
扭转外力致撕裂，出现卡顿弹响剧痛。急性期制动冰敷，严重者需关节镜修复，配合消炎镇痛药物缓解症状。
退行性变致关节间隙窄，晨僵活动受限。控制体重减轻负荷，应用硫酸软骨素及止痛药物，必要时行关节置换。
感染或劳损致滑膜充血水肿，伴肿胀发热。需抽取积液并制动，使用抗生素或抗炎药物，配合物理疗法促进吸收。
日常避免久蹲负重，注意膝关节保暖，适度进行股四头肌锻炼，饮食均衡补充钙质与优质蛋白，不适及时就医。
