多数情况下经期可以进行适度健身运动，主要影响因素有运动强度、个人体质、经血流量、疼痛程度。
1、低强运动
散步或瑜伽等低强度活动有助于促进血液循环，缓解盆腔充血，减轻经期不适感。
2、体质差异
体质较好者适量运动无碍，体质虚弱者需减少活动量，避免过度消耗体力导致头晕乏力。
3、流量影响
经血量少时可正常锻炼，经血量多时应暂停剧烈运动，防止因腹压增加导致经血逆流。
4、疼痛管理
无痛经者可维持日常训练，严重痛经者应停止运动并休息，必要时遵医嘱使用止痛药物。
建议经期选择舒缓运动，注意腹部保暖，避免冷水刺激，保证充足睡眠与均衡营养摄入。
