晚上怎么睡觉对颈椎好

Question

晚上怎么睡觉对颈椎好

Answer 1

晚上睡觉对颈椎好的姿势主要有仰卧位、侧卧位、合适枕头、避免俯卧。

1、仰卧位

仰卧时颈部受力均匀，能在颈后垫小圆枕维持生理曲度，缓解肌肉紧张。

2、侧卧位

侧卧需保持头颈与脊柱呈直线，选择高度适中的枕头填补肩颈空隙。

3、合适枕头

枕头高度应一拳左右，材质需具备支撑性，避免过高或过低导致悬空。

4、避免俯卧

俯卧迫使头部长时间扭转，易造成颈椎关节错位和韧带劳损，应尽量避免。

日常注意颈部保暖，适度进行颈椎操锻炼，避免长时间低头看手机。