治疗肌肉酸痛的方法主要有休息制动、局部冷敷、适度拉伸、药物缓解。
1、休息制动
立即停止剧烈运动，减少患处活动量，避免肌肉进一步受损，促进组织自然修复。
2、局部冷敷
急性期使用冰袋包裹毛巾敷于痛处，每次十余分钟，有助于收缩血管，减轻肿胀疼痛。
3、适度拉伸
缓解期进行轻柔拉伸动作，帮助放松紧张肌纤维，改善局部血液循环，加速代谢废物排出。
4、药物缓解
遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等药物，可消炎镇痛，须注意胃肠道反应。
日常注意运动前充分热身，运动后及时拉伸，保持均衡饮食，补充优质蛋白与水分，若疼痛持续不缓解请及时就医。
