经期体重多数情况会暂时增加，主要与水分滞留、激素波动、食欲变化、活动减少等因素有关。
黄体期孕激素升高导致水钠潴留，引起身体浮肿。建议清淡饮食，减少盐分摄入，适当散步促进代谢。
雌激素和孕激素水平变化影响代谢速率，可能导致体重波动。保持规律作息，避免熬夜，维持内分泌稳定。
血清素水平下降引发对碳水化合物渴望，易致热量过剩。可选择全谷物食物，控制零食摄入，均衡营养。
经期不适感降低运动意愿，消耗热量随之减少。可进行瑜伽等轻度运动，避免剧烈活动，维持日常消耗。
经期结束后体重通常会自然回落，建议保持均衡饮食和适度运动，无须过度焦虑短期体重变化。
