平躺着睡腰疼可能由床垫过软、睡姿不当、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起。
床垫支撑力不足导致腰椎悬空，引发肌肉紧张疼痛。建议更换硬度适中的床垫，配合热敷缓解不适。
双腿伸直使腰部压力增大，导致晨起酸痛。建议在膝下垫枕头保持腰椎生理曲度，放松腰部肌肉。
长期劳累导致无菌性炎症，表现为腰部酸胀、活动受限。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布治疗。
椎间盘压迫神经根引起腰痛伴下肢放射痛、麻木。需就医检查，遵医嘱服用甲钴胺、依托考昔、乙哌立松改善症状。
日常注意避免久坐久站，适度进行游泳或小燕飞锻炼，加强腰背肌力量，睡觉时选择合适寝具保护腰椎。
