女人腰肌劳损可通过生活干预、物理治疗、药物治疗及手术治疗等方式缓解，具体方案需结合病情严重程度制定。
1、生活干预
急性期卧床休息，佩戴护腰支撑，避免弯腰提重物，纠正不良坐姿，选择硬板床睡眠。
2、物理治疗
采用热敷促进血液循环，进行专业按摩松解肌肉，利用红外线照射消炎，配合针灸疏通经络。
3、药物治疗
遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布等非甾体抗炎药，以缓解疼痛并消除局部无菌性炎症。
4、手术治疗
极少数严重病例可考虑软组织松解术或神经阻滞术，多数患者无须手术，仅保守治疗即可康复。
日常注意腰部保暖，适度进行小燕飞等腰背肌锻炼，避免久坐久站，保持正确姿势以防复发。
