月经期间应注意保暖、合理饮食、适度运动及保持卫生，主要涉及腹部保暖、营养补充、活动调节、清洁护理四个方面。
1、腹部保暖
避免受凉可减少痛经发生，建议使用热水袋热敷下腹部，穿着宽松衣物促进血液循环。
2、营养补充
多摄入富含铁质食物如瘦肉、菠菜，适量食用红枣、桂圆，有助于补充经期流失的营养物质。
3、活动调节
选择散步、瑜伽等轻柔运动，避免剧烈跑跳或重体力劳动，防止经量增多或身体不适加重。
4、清洁护理
勤换卫生用品保持会阴干燥，每日用温水清洗外阴，禁止盆浴以防细菌上行引发感染风险。
经期须注意个人卫生与生活习惯，若出现剧烈腹痛或经量异常应及时就医咨询专业医生指导。
