月经期补血可适量吃红肉、动物肝脏、菠菜、红枣等食物，也可遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等药物。
1、红肉
牛肉羊肉含血红素铁易吸收，有助于改善经期失血导致的面色苍白和乏力。
2、动物肝脏
猪肝鸡肝铁含量丰富，能辅助提升血红蛋白水平，但需注意适量食用避免维生素A过量。
3、菠菜
菠菜富含铁元素和维生素C，搭配食用可促进非血红素铁吸收，缓解轻度贫血症状。
4、红枣
红枣具有补中益气功效，适合经期体质虚弱者食用，可配合其他含铁食物增强补血效果。
经期应注意保暖避免受凉，保持充足睡眠，饮食均衡摄入优质蛋白和蔬菜水果，若贫血严重须及时就医。
