怎样防止动脉血管硬化

Question

怎样防止动脉血管硬化

Answer 1

防止动脉血管硬化主要依靠合理饮食、规律运动、戒烟限酒、控制基础疾病。

1、合理饮食

减少饱和脂肪摄入，多吃蔬菜水果和全谷物，有助于维持血脂正常水平。

2、规律运动

坚持每周中等强度有氧运动，能促进血液循环，增强血管弹性功能。

3、戒烟限酒

烟草有害物质损伤血管内皮，过量饮酒升高血压，戒除可降低硬化风险。

4、控制疾病

高血压与糖尿病会加速血管病变，需遵医嘱用药将指标控制在理想范围。

日常应保持心情舒畅，避免长期精神紧张，定期监测血压血脂血糖指标。