你好，1、两腿并拢站直，腰部挺直，抬头、挺胸、收腹，另外，臀部用力提起，两手垂放在腿部两侧。2、缓慢呼气，同时身体重心往下，呈半蹲姿势。做这个动作时，会感到尾椎处往下延伸。3、在步骤2的姿势上，吸气，然后两手慢慢抬起，与地面平衡。注意两手打开，并于肩膀同宽。4、臀部坐在腿上，然后呼气，两手往上举起，同时手指心相贴，脊椎尽量往上延伸。
你好，丰胸就要靠食疗的运动是最快的了，丰胸应该多吃下面这四种食物：1、大豆2、食用菌类（银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物）3、海带4、坚果类食物（黄豆、花生等，富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，再配上丰胸操就更好了，一定要坚持啊。
