失眠跟饮食有没有关系呢？

Question

我最近一段时间工作压力比较大，经常要到外地出差，有时候约见客户就去咖啡厅，但是一般时间都是中午或者下午，晚上不会喝咖啡。我发现自己现在失眠好严重，晚上经常都睡不着。

Answer 1

你好，是有一定的关系的，含有咖啡因一类饮料，是中枢神经的兴奋剂，会引起失眠。其次，在吃了过量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食物之后，胃肠道的工作量增加了，本该休息的胃肠道不得不加班加点才能把多余的营养物质消化掉，万一消化不完全，就会产生过量的气体和食物残渣，产生腹胀和便意，结果影响睡眠的质量。