失眠和饮食有没有关系呢？

Question

最近一段时间由于工作的原因，在饮食上没有注意，经常是饥一顿饱一顿，睡眠也出现了问题，会入睡困难，多梦等症状，后来去医院检查才知道是失眠，想咨询下失眠和我平时饮食不规律有没有关系。

Answer 1

你好，是有一定的关系的，含有咖啡因一类饮料，是中枢神经的兴奋剂，会引起失眠。其次，在吃了过量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食物之后，胃肠道的工作量增加了，本该休息的胃肠道不得不加班加点才能把多余的营养物质消化掉，万一消化不完全，就会产生过量的气体和食物残渣，产生腹胀和便意，结果影响睡眠的质量。