老是失眠有什么好的调理方法？

Question

我从一年前生过小孩之后就经常性的出现失眠状态，有的时候一夜都睡不着，有的时候睡了一个小时就会醒来，睡眠质量也不好，总是做梦，去医院咨询了之后，医生让我平时要好好调理身体。

Answer 1

你好，第一：早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响；第三：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。

Answer 2

你好！睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。